<2Y4M>不陪睡訓練

之前德德六個月的時候
因為搬到現在住的地方
怕他不習慣會害怕
所以陪著他睡
沒想到陪著陪著就沒完沒了
陪到了現在

反觀柔柔，約3、4個月就開始獨睡
沒有陪他入睡，讓他練習自己入睡
現在柔柔都可以自行入睡
睡眠品質很好
之前雖然有夜奶的問題
但是我後來花了點心力調整這個狀況
近來狀況已經滿好的
之後再來寫戒夜奶的部份

其實很早就想訓練德德不陪睡（獨睡）
但給自己很多理由
德德生病之類的
後來有媽媽提醒我，其實都是媽媽自己的問題
想想也對
媽媽小組看的DVD裡，牧師也有提到
訓練孩子成不成功，其實不是孩子的問題，是父母的問題
想想，真的是這樣
因此我決定不要再給自己理由
碰到任何狀況都不停止訓練
我從11/1開始了這個訓練

本來我只有晚上訓練
中午都是讓他跟著我一起睡
但11/6（五）那天中午
因為柔柔還不到睡覺時間
我想陪柔柔，不想再犧牲柔柔讓他自己玩
（以往我會陪德德，放柔柔自己玩）
我就帶柔柔在房間陪德德
但德德明明很累就是不睡
弄到後來，連柔柔都去睡了，德德還沒睡著

我很生氣我就不想陪德德睡
我告訴德德，我坐在客廳整理衣服
只有一門之隔德德也不願意睡
弄到我實在快氣死（已經抓狂無數次）
我想，或許還不到隔個門的階段
只好進去他房間，在房門口陪他
沒多久，他就睡著了
經過這件事情，我意識到.......
1.中午也要訓練，不能只有晚上
2.真的是要慢按部就班慢慢來，急不得
（如果訓練還只坐在房間內，不要想隔天突然就坐在房門外，沒效
   因為孩子還沒有適應到那樣的程度）

我還在訓練的過程中
但是到今天為止11天了
我感覺漸漸有些效果
我也覺得這樣的訓練對孩子是好的
因為若是可以習慣自己睡覺
安全感的來源不是媽媽
若安全感的來源是媽媽，他睡得不安穩
他會惦念著醒來時有沒有看到媽媽

我這樣的訓練很緩和，是漸進式的
但是需要時間、耐心、毅力
但慢慢看得出效果
若是陪睡越久，要改掉這個習慣會需要更久的時間

當然最好，是小時候就開始不陪睡
這樣就可以省很多事情了
若無法分房，有別的媽咪建議，可以採用屏風的方式隔開
這樣也同樣有獨睡的效果

不過這個問題解決了
德德還有早上睡眠卡住的問題要解決～呼

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下面是我使用的方式

症狀:要陪睡的孩子~
病況:若父母總是等孩子睡著才離開房間,那父母的陪同就變成孩子的睡眠儀式的要件之一,
則孩子就會變成不能忍受沒有父母陪伴入睡的情形! 從此父母將要浪費很多時間躺在床
上等孩子入眠,這樣的問題會一直持續到孩子很大都不會改善,而且越大越難以糾正~

處方:漸漸分離法
這個方法的精神是用漸進地拉高空間距離來打斷孩子的依賴性,最終讓孩子學習自己在房間就可以入睡~

訓練步驟:
1.準備她自己的睡覺空間～包括床及陪睡娃娃等她專屬的睡覺空間用品

２．訓練第一天在睡覺時間到時,認真的帶她到自己睡覺的位置,跟她說”妳是大小朋友了,
   從今天起要自己睡覺了,不能再跟媽媽爸爸一起睡了”

３．然後帶她上床,不要躺下跟她一起睡也不要坐她的床邊,睡覺時間到了,放她躺下,
  坐在床頭或床邊的地上,告訴它”閉上眼睛睡覺了”

４．盤腿低頭安靜的坐在黑暗中,什麼事都不要做,孩子說什麼都不要回應..
  讓孩子的視線只能看到妳的側臉！重點是決不要和孩子有”眼神接觸”,
  因為這會讓她認為妳準備要回應她了!妳坐的位置要選只能用眼角餘光觀察她的角度...

５．當她哭泣或坐起來時,保持平靜肯定地不帶感情的將他躺下,說”睡覺了”
若鬧的很兇跑下床,一樣帶她回床上躺下,一樣冷靜不帶感情的說”睡覺了”
切記不要看孩子的眼睛,目光要落在孩子的胸及腹部

６．訓練初期孩子會一再的坐起或下床或哭鬧, 父母的情緒控制在此時格外重要,
   ”不能心軟,不要動怒也不要多話” 從第三次帶她上床起,就一句話也不要說!
  每一次放她躺下後都再坐回地上的角落。這樣的作用是像孩子明白表示～
  父母堅持他應該自己睡的立場是堅定明確的。 時間夠久,孩子累了就會放棄抗拒了～
也許第一天妳在一小時內要經歷她起身超過３０次的折磨,
但父母會是最終勝利的一方,因為小孩的體力有限,她終會累倒～

７．次日重覆上面的步驟,坐的離床再遠一點點,每天都離遠一點點....
  直到移出門外!通常在一周內,妳會看到明確的進步

８．最後就是妳移出門外後就可以自由行動而不用再坐在地上,只有他跑出門外再帶他回床上

完成自己在房中睡覺的訓練要花上好一陣子
但絕對應該要進行這樣的訓練
因為一天陪睡３０分鐘,一年要要花父母１０９５０分鐘來陪睡
這實在是沒有意義的浪費時間..... 也嚴重妨礙了家人的睡眠品質...

資料來源：超級保母--新手父母出版社